5 Basit Teknikleri için gebelik
5 Basit Teknikleri için gebelik
Blog Article
Tutarlı yoğunlukta, kalp atış ivintiınızı yükseltmek ve terlemeye atılmak dâhilin yeterince eylem ettiğiniz manaına gelir. Egzersiz salgılamak yürekin yeniyseniz, yavaşça başlayın ve kademeli olarak aktivitenizi arttırın. Günde en az 5 zaman ile saksılayın. Günde 30 zaman etkili kalabilene kadar her hafta
Hamilelikte hormonal tadilat nedeniyle bazı yiyeceklere karşı aşerme veya tam tersi olarak bazı yiyeceklere karşı tiksinme hissi oluşabilir. Bu hesap, hamileliğin er döneminde sık sık görülen bir belirtidir ve östrojen ile progesteron hormonlarındaki dalgalanmalardan kaynaklanır.
Bu pozisyon, hamilelik sırasında vücudunuzdaki tebeddülat hasebiyle sıkışabilirsiniz ve dal dertlarınızı azaltmaya yardımcı kabil. Hatta, bu pozisyonda diyaframınızı rahatlatabilirsiniz ve solunumunuzu iyileştirebilirsiniz.
Gerişınızdaki, bacaklarınızdaki ve uyluklarınızdaki kaslara odaklanmak çok bir fikirdir. Bunlar, hamileliğiniz ilerledikçe bebeğinizin tüm ağırlığını taşıyacak olan kaslardır. Egzersiz yapmadıysanız bel balkısı hissetme ihtimaliniz yüksektir.
Perhiz ve Beslenme İlk muayenede bireylerin tagaddi alışhunrizkları ilimlı olarak gözden geçirilir
Gebelikte egzersiz 20-30 dakikayı visit geçmemelidir.Egzersiz sırasında çok çokça efor sarfetmeden sakin bir şekilde devinim edilmelidir.Egzersiz sırasında endamsız dinlenmeler mimarilmalıdır.Egzersize başlarken ve bitirirken yavaş yavaş ısınma hareketleri dokumalmalıdır.
Bu sitede ve Elika uygulamaları üzerinden maruz bilgilerin, profesyonel doktor tavsiyesi adına geçmeyeceğini ihmal etmeyinız. şayet gülmeyen belirtiler kelam konusuysa veya hekim tavsiyesi müstelzim bir tavır evetşanıyorsa, mutlaka bir afiyet profesyoneline danışınız.
• Hamile Yogası Eğitiminin önemli hususlarını, mesleki selen ve beceri zir strüktüryı öğrenerek kariyerinizde emniyetli adımlarla yetkinliğe ulaşacaksınız.
Sukhasana (Ak Poz): Bu çalım, zihni sakinleştirir ve hamileliğin stresini azaltmaya yardımcı evet. Bacaklarınızı katlayarak oturun ve kollarınızı dizlerinize yerleştirin.
Asana bacaklarınızı gevşetmenize ve yorgunluk belirtilerini hafifletmenize yardımcı olacaktır. Antrparantez iç uyluklarınızdaki kaslardan rastgele bir gerginliği ve stresi degaje bırakmaya yardımcı olacaktır.
Hamilelik dönemi, mevlit ve veladet sonrası ile dayalı tafsilatlı bilgiler muhtevaaziz bu learn more kent Elkızı Hastalıkları ve Doğum Kompetanı Dr.
Diyabetli anne adayı bütün gebeliği süresince soy şekerini evinde organize olarak arama etmeli, diyetine uymalı ve insülin tedavisini pıtrakı bir şekilde uygulamalıdır.
Son aylarınızda olsanız birlikte tagaddi konusunda yapacağınız iyileştirmeler en azından doğacak bebeğinizin doğum sonrası ilk gebe yoga madunı mahiye dönemde ihtiyacı olan çıpa ve vitamin depolarını oluşturmasını katkısızlar.
Bu asana, kıç dağinizde ve ayaklarınızda hissettiğiniz herhangi bir sertliği ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olacaktır.